Як поліпшити зір – корисні продукти для очей

Як поліпшити зір

Сьогодні багатьох людей цікавить питання – як поліпшити зір, адже з кожним днем навантаження на наші очі все більше: ми багато часу проводимо перед комп’ютером і екраном телевізора, читаємо в транспорті, відчуваємо постійні стреси, неправильно харчуємося, і все це, разом узяте погіршує наш зір.

Якщо вам не хочеться доводити себе до такого стану, що доводиться надягати окуляри, носити контактні лінзи або робити лазерну корекцію зору, озирніться навколо, адже в природі існує безліч продуктів, які допомагають поліпшити зір.
1. Чорниця. Покращує циркуляцію крові в очних судинах,Чорниця для зору знімає втому і напругу з очей. А також чорниця допомагає зменшити ризик захворювань очей, кровоносної системи, серця і раку. Їжте її в будь-якому вигляді: свіжу, заморожену або сушену. Єдиний недолік чорниці – якщо вживати її у великих кількостях, це може призвести до запорів.

2. Морква. Містить каротин (провітамін А), який допомагає поліпшити сутінковий зір (так звана «куряча сліпота»), захищає від розвитку кон’юнктивіту і ячменю, що знижує ризик катаракти, зміцнює і живить очі. Тільки вся ця «корисність» потрапить в наш організм, якщо моркву ми будемо заправляти олією, йогуртом або сметаною.

3. Жирні сорти риби. В них містяться поліненасичені жирні кислоти виду Омега 3, вітаміни А і D, а також фтор і йод. Кислоти Омега-3 допомагають поліпшити стан при синдромі сухого ока, є незамінним компонентом для здорової сітківки ока. Також Омега-3 – це відмінний засіб для відновлення здоров’я всього організму.

4. Яйця. У їх складі також міститься цинк, кислоти Омега 3, лютеїн. Вживання яєць знижує ризик дегенерації жовтої плями, яка часто відбувається з віком. Тільки пам’ятаємо, що більше 3 штук в тиждень їх вживати небажано, особливо, зварених «круто».

5. Абрикоси. У них містяться вітаміни A, B, C, P, бета-каротин, лікопін, цинк. Абрикос протистоїть пошкодження тканин і клітин. Надає позитивний вплив особливо на органи зору маленьких дітей і літніх людей.

6. Фісташки. Містять мікроелементи і жири, які зменшують ризик м’язової дистрофії сітківки ока, тобто порушення її живлення. Це порушення може призвести до втрати зору. Тому їжте фісташки.

7. Пісна яловичина. Містить цинк, який в даному випадку, підтримує здоров’я сітківки ока. Цинк міститься ще в йогуртах, сирі, індички і збагачених зернових.

8. Мигдаль. Містить вітамін Е – найважливіший антиоксидант для здоров’я очей. Він затримує і запобігає розвиток катаракти. Вітамін Е міститься в бобових, брокколі, манго, зелені, в олії із зародків пшениці, кукурудзяній та соєвій оліях.

Корисні продукти, які допомагають поліпшити зір: шипшина, смородина, квашена капуста, цитрусові. В їх склад міститься вітамін С, який допомагає краще засвоювати інші вітаміни.

Сік петрушки є дуже корисним засобом при захворюваннях очей і зорового нерва, виразці рогівки ока, кон’юнктивіта і катаракти. Зміцнює кровоносні судини. Єдине, змішуйте сік петрушки з водою або з іншим овочевим соком. Дія соку петрушки може поліпшити саме сік моркви.

Тепер ви знаєте, як можна поліпшити зір за допомогою звичайних продуктів харчування. Залишилося навчитися робити вправи для очей, які допоможуть відновити втрачений зір, і Ваші очі заблищать знову молодістю, здоров’ям та оптимізмом!

Будьте здорові!

Загрузка...