Високий тиск. Що робити в домашніх умовах?

Високий тиск

Під час нещадної літньої спеки тиск може раптово підскочити навіть у абсолютно здорової людини. Якщо високий тиск – що робити в домашніх умовах – про це піде мова в сьогоднішній статті.

§Зміст:

  1. Найпростіший і безпечний спосіб
  2. Наді Садхана
  3. Масаж
  4. Водні процедури
  5. Оцет
  6. Лід
  7. Інші екстрені методи
  8. Трави і спеції

Найпростіший та безпечний спосіб

Зниження артеріального тиску – це завдання настільки складне, що над ним досі б’ються кращі вчені світу. Збити його на короткочасний термін особливих труднощів не представляє. Уже створено величезну кількість ліків, що знижують цифри до норми дуже швидко. Але біда полягає в тому, що при гіпертонії вже через кілька годин тиск невблаганно повзе вгору. Тому доводиться приймати сильнодіючі препарати постійно, що створює навантаження на печінку, нирки та інші органи.

Методи, що знижують тиск, без прийому будь-яких медикаментів, настоїв чи відварів є особливо цінними. Але всі вони працюють повільно і дають ефект тільки при систематичному застосуванні. До них відносяться:

  • щоденні прогулянки на свіжому повітрі;
  • комплекси гімнастичних вправ;
  • правильне харчування і розвантажувальні дні;
  • відмова від шкідливих звичок;
  • правильна організація спального місця;
  • дотримання нормального режиму сну.

Але що ж робити, якщо потрібно швидко знизити тиск, а таблетки або народні засоби приймати не хочеться? На щастя, такий спосіб є, і дуже надійний. Правда, хороший ефект вдається отримати тільки здоровим людям (наприклад, тиск підскочив через спеку, сильного хвилювання або занадто напруженої фізичної роботи) і тим, хто страждає гіпертонією в початковій стадії. Пацієнти з важкою гіпертонією з його допомогою можуть домогтися лише короткочасного зниження тиску.

Цей «чарівний метод» полягає у виконанні елементарної дихальної вправи. Найпростіші на перший погляд дихальні рухи насправді включають складний механізм регулювання тиску і частоти серцевих скорочень, який розширює кровоносні судини, і тиск знижується само собою.

у жінки болить голова

Суть вправи дивно проста. Потрібно сісти в максимально зручну позу (або лягти) і протягом 5 хвилин повільно глибоко дихати. Глибокий повільний вдих роблять обов’язково через ніс, а видихати можна хоч через рот, хоч через ніс. Повільний темп та ритмічність дихання дуже важливі. Якщо найчастіше, то замість зниження тиску можна отримати гіпервентиляцію, яка тільки погіршить стан.

Наді Садхана

Наді Садхана – це індійська дихальна техніка, яка використовується для «управління життєвою енергією». Але якщо питання про «життєву енергію» може викликати наукові суперечки, то зниження тиску – це факт, який легко зареєструвати приладами.

Наді Садхана являє собою особливу техніку дихання, і завдати якої-небудь шкоди здоров’ю вона не може. Суть полягає в поперемінному використанні для дихання то правою, то лівою ніздрі. Техніка виконання наступна:

  • великим пальцем правої руки м’яко затискають праву ніздрю і роблять глибокий вдих через ліву;
  • вказівним (або безіменним) пальцем правої руки м’яко затискають ліву ніздрю і роблять видих через праву;
  • продовжують робити вдихи і видихи, поперемінно змінюючи ніздрі.

Дихати потрібно повільно, глибоко і ритмічно. Хвилин через 10 тиск почне повертатися до нормальних цифр.

Масаж

Знизити тиск часто вдається за допомогою точкового масажу.

Спочатку двома пальцями гранично обережно розтирають віскі круговими рухами за годинниковою стрілкою. Потім чотирма пальцями обох рук легко проводять по голові, рухаючись від чола до потилиці. Відчуття обов’язково повинні бути приємними.

Наступний етап: 10 раз проводять пальцями по задній поверхні шиї, потім по грудині, розгладжуючи її від центру до боків.

Розтирання потрібно виконувати дуже обережно, не завдаючи собі ні болю, ні незручностей. Масажні рухи повинні бути ніжними і плавними. В іншому випадку стан тільки погіршиться. У медицині відомі випадки, коли пацієнти, бажаючи швидше позбутися неприємних відчуттів, викликаних раптовим підйомом тиску, настільки міцно розтирали собі шию, що рвали напружині кровоносні судини, через що розвивався інсульт.

Водні процедури

Загальну гарячу ванну при підвищеному тиску приймати не можна. Для зниження тиску за допомогою води діють у такий спосіб.

Приймають теплий душ. Спочатку струмінь води направляють на голову. Напір води повинен бути приємним і не занадто сильним. Потім направляють воду на шию, груди і ноги.

Слід особливо підкреслити, що гарячий, холодний або контрастний душ приймати категорично забороняється, так як така процедура може ще більше підвищити тиск і навіть привести до інсульту.

Вода повинна бути теплою, а вся процедура приємною і розслабляючою. Якщо під час душа виникають неприємні відчуття, його потрібно негайно припинити.

вода і тиск

Теплі ванночки для ніг. У воду можна додавати морську сіль, настої або відвари таких лікарських трав, як ромашка, пустирник, валеріана. Якщо ванночка обладнана вібромасажером, можна включити його на найніжніший режим.

Прохолодні ванночки для рук. Чи не холодну, а лише приємно-прохолодну воду наливають в тазик, ставлять його на стіл, сідають поруч і занурюють руки в воду по лікоть (або тільки кисті). У спекотну погоду такий прийом діє дуже ефективно.

Обливання ніг. Для цього підходить трохи тепла вода. Обливають ноги плавним струменем. При цьому пацієнту краще сидіти, так як при підвищеному тиску з координацією рухів і почуттям рівноваги можуть бути проблеми, а падіння в ванні або в душі небезпечні навіть для здорових.

Здоровим людям, які не страждають на гіпертонію, добре допомагає загальна теплою (не гарячою!) Ванна з морською сіллю або з хвойним екстрактом.

Оцет

Оцет для зниження тиску використовують з глибокої давнини. Діє він слабо, але відносно безпечний.

Якщо немає алергії, 9% оцтом протирають віскі, область внутрішніх згинів колін та ліктів, задню поверхню шиї. Але якщо раптом виникає печіння або свербіж, шкіру потрібно якомога швидше ретельно промити.

З яблучним оцтом можна зробити ванночки для ніг. Для цього в двох літрах води розчиняють 50 грамів яблучного оцту і тримають в цьому розчині ноги протягом 10 хвилин.

Якщо немає протипоказань, то оцет можна використовувати як сечогінний. У склянці води розчиняють 1 столову ложку яблучного оцту і випивають 2-3 ковтки. Решту виливають. Рот після цього потрібно ретельно прополоскати чистою водою, або почистити зуби, щоб дрібні краплі оцту не роз’їдали зубну емаль.

Лід

Способи, з використанням льоду, підходять тільки здоровим людям, і навіть їм потрібно дотримуватися великої обережності. Ударну дію холодом і різке падіння тиску шкідливі для організму. Крім того, різкий спазм судин може ще більше підвищити тиск.

Класичний старовинний спосіб застосування льоду наступний: міхур з льодом загортають в рушник і прикладають до потилиці.

рушник до потилиці

Інший спосіб: в тазик насипають крижані кубики, занурюють туди руки і через кілька секунд виймають.

ванночки для рук

Після будь-якої маніпуляції з льодом пацієнту потрібно лягти і залишатися в горизонтальному положенні не менше чверті години.

Інші екстрені методи

Знизити тиск можна, прийнявши таблетку Ношпи. Запивають її повною склянкою води.

Звільнити пацієнта від гнітючого одягу, укласти його та прикладати на лоб і на задню поверхню шиї прохолодні компреси (волога тканина, охолоджені капустяні листки), змінюючи їх у міру нагрівання.

Випити води з медом – якщо це дозволяє стан здоров’я, і ​​якщо в цей день пацієнт ще не з’їв денну норму цукру та вуглеводів.

Трави і спеції

Дуже багато трави і приправи мають здатність знижувати артеріальний тиск. «Ударної» дії вони не роблять, тому якщо потрібно збити тиск терміново, такі методи не дають бажаного ефекту. Але якщо включати їх в свій раціон, вони захистять від небажаних стрибків тиску.

Базилік. Цей популярний листовий овоч містить не тільки багато вітамінів, але і евгенол, здатний блокувати процес розвитку спазмів кровоносних судин.

Базилік можна додавати в салати, соуси, супи та жарке.

У спеку можна випити освіжаючого базилікового чаю (захоплюватися не можна, правила ті ж, що і для звичайного чаю – 1-2 склянки в день, не більше). Готуєтся він дуже просто. 50 грам свіжого листя заварюють 500 мілілітрах окропу і настоюють під кришкою 20 хвилин.

Базилік можна змішувати із зеленим чаєм або заварювати його разом з полуницею. А якщо в чистий базиликовий чай капнути кілька крапель лимонного соку, можна спостерігати надзвичайно гарний ефект: зеленуватий напій прямо на очах набуває чудовий малиновий або червоно-помаранчевий колір. Смак у нього теж чудовий.

Кориця. Знижує тиск вельми потужно. Але тільки вживати її потрібно не в солодкій випічці, а змішувати її з кашею, молоком, кефіром, кисломолочними продуктами.

У великих кількостях кориця отруйна. У день дорослій людині можна з’їдати не більше половини чайної ложки.

Кардамон. Ароматна приправа рясно використовується в стравах індійської кухні. Європейська ж кухня в основному використовує кардамон в кондитерських виробах і для ароматизації напоїв.

Для зниження тиску можна пити чай з кардамоном, додавати його в кашу або кисломолочні продукти.

Насіння льону. Їх багатий склад має чудову властивість покращувати толерантність до глюкози, знижувати поганий холестерин і тиск. Якщо немає протипоказань, насіння часто призначають курсами по 12 тижнів. При цьому в день приймають по 30-50 грам насіння.

Часник. Свіжі зубчики чудово знижують тиск. Але багато їх не з’їси. Щоб зменшити запах і не допустити розвитку печії, часник можна бланшувати – тобто опустити на кілька миттєвостей в окріп.

Французька лаванда. Ця трава використовується в основному в парфумерії. Але чай з неї теж виходить чудовий. Він володіє вишуканим ароматом та знижує тиск. Лаванда добре поєднується з ромашкою, фенхелем, каркаде, які теж мають здатність знижувати тиск.

Заварюють напій за наступною схемою. 1-2 столові ложки сухої суміші (або кілька свіжих гілочок) заливають склянкою окропу і настоюють під кришкою 15 хвилин. Кришка потрібна, щоб не зникали ефірні масла.

Не можна забувати, що у кожної спеції є довгий список протипоказань, тому по кожній з них потрібно в індивідуальному порядку радитися зі своїм лікарем.

Здорові люди можуть їсти їх, скільки душі завгодно, але ті, хто схильний до нападів підвищеного тиску повинні бути обережними, щоб не нашкодити собі легковажними діями.

Будьте здорові та не хворійте!

«Автор, редактор» Інна Мирна 138 публікації
Мене звуть Інна мені 42 роки. Живу я в рідному місті Рівне, Україна. Я автор і редактор сайту Будь Здоров. Чому я вирішила завести свій блог про здоров'я, правильне харчування і корекції ваги? Не відкрию великої таємниці, сказавши, що це мені самій дуже цікаво, крім того, це та сфера, якою я займаюся ось уже 7 років, і вважаю, що маю певний досвід, яким сможу поділитися.