Причини погіршення пам’яті

Причини погіршення пам'яті

Останнім часом нерідко чую, як різні люди скаржаться на погану пам’ять, тому пропоную сьогодні поговорити про проблеми з пам’яттю, тим більше, що забудькуватість і неуважність час від часу відвідує кожного з нас.

Впевнена, що не знайдеться жодної людини, яка хоча б раз в житті не забула що-небудь, будь то взяти ключі від будинку або купити потрібні продукти в супермаркеті. А скільки разів ви шукали очима навколо в пошуках предмета, який насправді лежав на видному місці? Здавалося б, це все дрібниці, не варті уваги, проте в деяких ситуаціях погіршення пам’яті може попередити про починаючі проблеми зі здоров’ям.

7 причин погіршення пам’яті

Найпростіші причини поганої пам’яті, від яких легко позбутися, – весняний авітаміноз і втома від недосипу. Поприймали вітамінний комплекс, добряче виспалися і пам’ять помітно поліпшується. Набагато небезпечніше, коли цей симптом говорить про такі серйозні захворювання, як хвороба Альцгеймера, розсіяний склероз або навіть пухлина мозку. Звичайно ж, погана пам’ять – це не єдиний симптом таких захворювань, всі симптоми потрібно розглядати в сукупності. Визначивши проблему, набагато простіше вживати заходів профілактики. Отже:

1. Стреси і авітаміноз. Разом з неуважністю ви відчуваєте постійну втому, у вас знижується працездатність і з’являються проблеми зі сном, погіршується зір, волосся стають сухими, а шкіра – проблемною. Всі ці симптоми говорять про нестачу вітамінів або стреси. В даному випадку пам’ять погіршується незначно внаслідок підвищених навантажень або авітамінозу.
Можливо, ви здивуєтесь, навіть захоплення дієтами здатне погіршити пам’ять! Незбалансована дієта призводить до порушення надходження в організм корисних речовин, особливо це стосується вуглеводів. Саме дефіцит вуглеводів призводить до проблем з пам’яттю.

Що робити? Якщо ви відчуваєте підвищені навантаження, стежте за тим, щоб ваше харчування було правильним, а відпочинок – повноцінним. Зробіть паузу в справах і почніть займатися своїм здоров’ям. Здійсніть такий собі розвантажувальний день – розумоно і фізично, змініть обстановку.

Приймайте вітаміни, особливо важливо це робити навесні та під час підвищеного розумового навантаження. Для роботи мозку дуже важливі вітаміни В6 і В12, а також Е та С. Сюди ж варто додати фолієву кислоту (вітамін В9), нікотинову кислоту (вітамін В3 або РР) і залізо. Відмінним рішенням буде прийом комплексу, що містить всі ці речовини в потрібній пропорції.

2. До причин погіршення пам’яті можна віднести і травми. Практично у всіх випадках черепно-мозкових травм з’являються проблеми з пам’яттю. Причому людина може забути не тільки момент, коли і як сталася травма, але і все, що їй передувало, а також події після неї. Крім такої амнезії можлива поява галюцинацій, а також спогадів, які створюються самою людиною. Тобто, людина згадує події і вчинки, яких насправді не було.

3. Окремо варто згадати і те, що погіршення пам’яті відбувається у всіх, хто зловживає алкоголем, цигарками та наркотиками, а також захоплюється ліками (особливо це стосується седативних препаратів і транквілізаторів).

4. Порушення кровообігу. Якщо до вашої забудькуватості приєднуються біль в очах, набряки ніг, часті головні болі, відчуття оніміння в кінцівках, запаморочення і нудота, значить, у вас виникли проблеми з кровообігом. Мозок в недостатній кількості одержує кисень, що призводить до погіршення роботи судин і органів, деякі їхні ділянки можуть просто перестати функціонувати. Найбільш небезпечні зміни відбуваються при інсульті.

Причини погіршення пам'яті

Що робити? Якщо у вас є одразу кілька з описаних симптомів, настав час піти на консультацію до таких лікарів, як невролог і кардіолог. У разі якщо все не так серйозно, ви здатні самостійно поліпшити свій кровообіг, додавши в раціон харчування овочі і злаки (вони багаті на клітковину), збільшивши фізичне навантаження (особливо добре помагає плавання, прогулянки на свіжому повітрі, також відмінною звичкою буде щоденна ранкова гімнастика), вам також в допомогу вітаміни С – Е і регулярний масаж.

5. Проблеми зі щитовидною залозою. Нерідко при захворюваннях щитовидної залози до неуважності і поганої пам’яті додаються сонливість, відчуття постійної втоми і слабкості м’язів, набряклість, а також постійні зміни в настрої від дратівливості до депресії. До всього цього можуть почати випадати волосся і рідшати брови, нігті стають ламкими, а шкіра блідою і сухою. І на додачу про неправильну роботу щитовидної залози вам може підказати втрата апетиту при появі зайвих кілограмів.

Найбільш часто гормональні проблеми виникають у жінок після 50-ти років. Не варто безтурботно ставитися до ендокринних хвороб і пускати їх на самоплив, вони здатні викликати серйозний збій у функціонуванні всього організму.

Що робити? Профілактувати збій гормональної системи досить важко, проте лікувати подібні проблеми необхідно, будь то надлишок вироблення гормонів або, навпаки, зниження. Насамперед підкоректуйте своє харчування і більше уваги приділіть продуктам, що містять йод: морепродуктів (рибі і морській капусті), горіхам, хурмі, твердого сиру, молочних продуктів. І якщо у вас виникла підозра на збої в роботі щитовидної залози, необхідно звернутись до такого фахівця, як ендокринолог. Лікування, яке вам буде порекомендовано, буде залежати від характеру конкретно взятої проблеми.

6. Розсіяний склероз – це захворювання є більш серйозною проблемою, при якій є симптом погіршення пам’яті. На початковій стадії хвороби мають місце емоційні проблеми, до яких відносяться апатія і депресія. Інші симптоми склерозу:

  • проблеми із зором (починає двоїтися в очах, з’являється помутніння або втрачається кольоровість),
  • у нічний час з’являються судоми,
  • виникають проблеми з координацією рухів (втрачається рівновага, почерк змінюється, починає крутитися голова),
  • нерідкі проблеми з сечовипусканням,
  • порушується чутливість (з’являються «мурашки» по шкірі або відчуття «ватяних» ніг, стягує шкіру, на ній з’являється свербіж, можливе відчуття поколювання і оніміння).

Проблема в тому, що коли захворювання знаходиться на ранній стадії, симптоми не будуть явними і їх можна прийняти за прояв інших захворювань. В добавок до цього такі ознаки «мерехтливі» — то зникають, то знову з’являються.

У побуті нерідко склероз асоціюється з простою забудькуватістю, проте це захворювання набагато серйозніше. Воно призводить до відмирання нервів, в організмі відбуваються серйозні зміни, які здатні призвести до інвалідності.

Що робити? Важливо помітити проблему, поки вона знаходиться на ранніх стадіях, що не дасть їй прогресувати. Варто уважніше поставитися до появи описаних симптомів, особливо якщо їм виявляло погіршення пам’яті. Своєчасне звернення до невролога допоможе зупинити прогресування захворювання.

7. Вікові зміни. Люди у віці нерідко скаржаться на втрату короткострокової пам’яті: вони прекрасно пам’ятають події, що відбулися багато років тому, але забувають те, що тільки що почули. Крім цієї ознаки існують і інші симптоми, властиві людям у віці, а також хворим, які мають діагноз хвороба Паркінсона або Альцгеймера:

  • апатичність,
  • відчуття млявості,
  • людина стає імпульсивною, вибагливим, прискіпливим та егоїстичним,
  • у нього звужується коло інтересів і відсутня самокритика,
  • втрачається орієнтація у навколишньому просторі і часі,
  • втрачається здатність до самообслуговування, людина сприймає себе маленькою дитиною.

Як ви розумієте, якщо не займатися лікуванням цього захворювання, людина здатна втратити відчуття реальності і стати абсолютно безпорадним.

Що робити? У ваших інтересах зробити все, щоб запобігти вікові погіршення пам’яті. Необхідно тренувати свій мозок, весь час пізнавайте і освоюйте щось нове: почніть вивчати яку-небудь іноземну мову, розгадуйте кросворди, складайте пазли або вирішуйте головоломки.

Тренуйте свою пам’ять. Крім тих дій, які я вам вже порекомендувала, можете спробувати на вибір, що також допоможе поліпшити і зміцнити вашу пам’ять:

  • проробляти звичні для вас дії тільки з закритими очима, або якщо ви правша, спробуйте все робити лівою рукою, хоча б прості дії: розчісувати волосся, чистити зуби;
  • почніть цікавитися тим, чим раніше не цікавилися — читайте статті на нові для вас теми;
  • займіться рукоділлям або освойте його новий вигляд;
  • при роботі за комп’ютером навчиться набирати текст наосліп» і десятьма пальцями;
  • відвідуйте нові місця, знайомтеся з новими людьми.

Якщо ви відзначаєте погіршення пам’яті, це є тривожним симптомом, не відмахуйтеся від нього. Варто звернутися до фахівця, щоб на ранніх стадіях виявити починаючі проблеми. В такому випадку ви зможете на довгі роки не тільки зберегти хорошу пам’ять, але і своє здоров’я.

Будьте здорові!