15 способів відновлення печінки для міцного здоров’я

відновлення печінки

Наша печінка повинна виконувати понад 500 різних функцій, що робить її одним з найбільш перевантажених роботою органів. Сучасний спосіб життя у більшості людей – це забруднене повітря, хімічні добавки замість нормальної їжі і велика кількість стресів, тому своєчасне відновлення печінки – це запорука доброго здоров’я в майбутньому.

Не здорова печінка може привести до таких проблем, як алергія, артрит, астма, неприємний запах з рота, синдром хронічної втоми, тяга до солодощів, депресія, чутливість до хімікатів, втома, фибромиалгия, головні болі і мігрені, гепатит, високий кров’яний тиск, гормональний дисбаланс, гіпоглікемія, порушення імунної системи, високий рівень холестерину, синдром подразненого кишечника, надмірна вага або ожиріння, погане травлення, повторювані нудота або блювота, шкірні захворювання, виразковий коліт. Ось такий значний список.

Само собою, на виникнення всіх цих проблем можуть впливати і інші чинники, тому важливо звернутися до лікаря, якщо у вас з’явилися які-небудь з цих захворювань.

Найдивовижніше те, що печінка здатна самовідновлюватися! Це один з органів, чиї клітини здатні регенерувати, для цього їм потрібно від 300 до 500 днів. Коли ви даєте печінки необхідні поживні речовини, здорову їжу і трави які покращують її роботу, печінку в більшості випадків, відновлюється.

Якщо ви хочете збільшити енергію, нормалізувати вагу і зміцнити своє здоров’я в цілому, займіться своєю печінкою! Адже це наш фільтр, який першим приймає удар.

15 способів, які дають поштовх до відновлення печінки

1. Для печінки необхідні вітаміни і мінерали в великій кількості, щоб виконувати свої численні функції. У вашій дієті обов’язково повинно бути багато фруктів і овочів.

2. Печінка повинна фільтрувати надходящі в неї харчові добавки, всі ці ешки, консерванти, стабілізатори, загусники, підсолоджувачі, емульгатори. Тому ліквідуйте оброблені харчові продукти, в яких містяться всі ці штучні компоненти, дайте перерву вашої печінки.

як відновити печінку

3. Вживайте багато свіжої моркви і буряка. Ці два овоча є потужними засобами для очищення і відновлення печінки. Крім того, не забувайте про зелені продукти, в них міститься хлорофіл, що дає рослинам зелений колір, він допомагає очистити печінку.

4. Намагайтеся щодня з’їдати дві повні столові ложки меленого лляного насіння. Воно запобігає надлишок гормонів. Одна з п’ятисот робочих функцій печінки призначена для фільтрації надлишку гормонів. Вживаючи лляне насіння і льняне масло, ви допомагаєте нашому фільтру працювати більш ефективно. Лляне насіння можна посипати в каші, салати, на тости або використовувати як один з інгредієнтів коктейлів.

5. Існують трави для печінки, які допомагають її зміцнити: молочний чортополох (його ще називають розторопшею), корінь кульбаби, звіробій, репешок, м’ята, пижмо, куркума, слизький в’яз, чистотіл, барбарис, деревій, чебрець.

При вагітності і серйозні проблеми зі здоров’ям, проконсультуйтеся з кваліфікованим медиком перед використанням цих трав.

6. Відновлення печінки передбачає значне зменшення кількості рафінованого цукру, взагалі уникайте синтетичних підсолоджувачів в будь-якому вигляді.

7. Така речовина, як лецитин допомагає обміну жирів в печінці і зменшує рівень холестерину. Лецитин містить речовину, яка називається фосфатидилхолин, а також незамінні жирні кислоти. Ці компоненти допомагають зберегти клітини печінки здоровими і запобігають ожирінню печінки.
Лецитин також допомагає знизити високий кров’яний тиск, розслабляючи кровоносні судини, що покращує кровотік. Лецитин можна отримати з таких продуктів, як соя, соєве молоко, соєвий сир тофу, м’ясо і яйця. Також лецитин продається в капсулах, у вигляді капсул його можна вживати 4000 мг в день.

8. Не забувайте також про високоякісних полівітамінних і мінеральних добавках, які допоможуть заповнити будь-які недоліки. Печінка залежить від багатьох поживних речовин, щоб вона могла добре виконувати свою функцію детоксикації. Один тільки дефіцит поживних речовин здатний завдати шкоди її функцій.

9. Крім того, печінка для відновлення і нормального функціонування потребує великої кількості вітаміну С. Фахівці радять приймати вітамін С від 1000 до 2000 мг в день.

10. Вживайте багато часнику, цибулі, капусти брокколі, так як в цих продуктах міститься багато сірки, яка необхідна для збільшення активності ферменту, що підвищує очищаючі функції печінки. Без достатньої кількості сірки в організмі багаті токсини стають для нас більш небезпечними.

11. Уникайте рясної їжі. Замість цього, їжте невеликими порціями, що складаються з великої кількості простих і легкопереварених продуктів.

Продукти для відновлення печінки

12. Їжте тушковані овочі, листя салату, сирі фрукти і гіркі трави. Печінка дуже любить гіркоти, тому для її відновлення зробіть так, щоб щодня у вас були якісь із цих продуктів: ріпа, редис, бруква, листова гірчиця, кольрабі, брюссельська, савойська капуста, а також червонокачанна, кольорова і білокачанна, проросле насіння крес-салату і брюссельської капусти, черемша, хрін, дайкон, бадилля буряка, моркви, редиски, імбир, кардамон, чебрець, куркума, майоран, лавровий лист, чебрець.

13. Також для відновлення печінки вам знадобляться несолоні горіхи і різні насіння, в них містяться незамінні жирні кислоти і корисний білок.

14. Не вживайте важкі, жирні продукти, так як вони створюють надмірне навантаження на печінку. Уникайте маргарин, спреди і будь-які вироби, приготовані з ними (в першу чергу, комерційну випічку).

15. Повинно пройти як мінімум години три після останнього прийому їжі, перш ніж ви відійдете до сну. Так ви дасте можливість для печінки протягом ночі виконувати свої численні функції, без необхідності замість цього займатися переварюванням їжі.

цироз печінки

Алкоголь я не приставила ні в якому з пунктів, так як це само собою зрозумілий продукт, якого не повинно бути в нашому раціоні. Про згубну дію алкоголю відомо всім, відвертаючись від цієї інформації, ми відвертаємося від своєї печінки і від свого здоров’я.

Також не варто забувати, що злість, образа, ненависть, претензії призводять до застійних явищ в організмі, не дарма є такий вислів «жовчна людина», так що стежте за своїми думками.

Відновлення печінки – це досить тривалий процес. Причому, тут потрібно враховувати все: харчування, відмова від шкідливих звичок, вживання корисних трав і комплексів, які допоможуть очистити наш фільтр – печінку від сміття і відновлять її функції.

До речі, ще один факт: печінка починає хворіти, коли вона на 70% вражена! Тому не чекайте, коли у вас закололо в боці, почніть займатися собою вже сьогодні.

Будьте здорові!