Прості способи схуднення 10 порад

Прості способи схуднення

Сьогодні я хочу поділитися з вами інформацією про найпростіші і доступні способи схуднення, які ви можете почати застосовувати прямо зараз.

Німецькими вченими був складений список процедур і корисних продуктів, здатних зробити життя повних людей трохи легше. Ці способи схуднення призводять до прискорення обмінних процесів в організмі, і вага починає поступово знижуватися.

Прості способи схуднення

Спосіб №1  Обливаємося холодною водою. Вода – це природний «спалювач» калорій. На жаль, загальне обливання Герасимчука поки нормою через острах холоду тих, хто прагне схуднути. Хоча цілком можна поступово привчити себе до чого завгодно.

Якщо поступово збільшувати час обливання холодною водою і прислухатися, як на це реагує ваше тіло, ви будете здивовані змінами, які будуть відбуватися з вами.

Обливання або прийом душа виконуйте за такою схемою: спочатку ллєте праву ногу, потім ліву, праву руку, потім ліву, ллєте живіт, груди і вже наостанок тільки спину.

Спосіб №2  Розтирають щіткою. За допомогою такого способу худнути може кожен. Беремо суху щітку з щетиною середньої жорсткості і робимо масаж, що активізує обмін жирів. Розтирання потрібно проводити кілька разів протягом дня в інтенсивному темпі, але не натискаючи дуже старанно. Як проводимо обливання тіла холодною водою, в такий же черговості розтираємо і тіло.

схуднення щіткою

Спосіб №3  Їмо ананаси. У цих чудових тропічних фруктах міститься речовина, зване бромелайн. Дана речовина активно розщеплює тваринні білки, сприяючи їх повному засвоєнню в шлунково-кишковому тракті. Так що якщо ви не хочете переїсти, вживайте перед їжею або відразу після їжі пару часточок ананаса (свіжого, що не консервованого). Ви помітите, наскільки раніше, ніж зазвичай, у вас з’явиться відчуття насичення.

До речі існує популярний міф схуднення на ананасах, де ананас зводиться в ранг мало не панацеї для схуднення. Про це, а також, за рахунок чого худнуть на ананасі, я писала у статті «Ананас для схуднення – крок до прірви …»

Спосіб №4  Топінамбур – земляна груша. Якщо ананаси допомагають краще засвоювати білки, то топінамбур сприяє кращому засвоєнню жирів. «Гальмо апетиту» – так ще охрестили цю земляну грушу. Багато людей, які прагнуть схуднути, страждають запорами, топінамбур допоможе вирішити і цю проблему, так як покращує перистальтику кишечника.

імбирь

Спосіб №5  Використовуємо «ячмінну воду». Не так давно вчені довели, що ця вода здатна активізувати обмін речовин в організмі. Крім того, «ячмінна вода» допомагає швидше виводити з організму шлаки і токсини, за рахунок міститься в ній у великій кількості калію.
Рецепт приготування «ячмінної води»: пророщуємо ячмінні насіння, беремо їх 200 грамів і висипаємо в літр води. Доводимо до кипіння, після чого даємо настоятися протягом 30 хвилин. Проціджують, охолоджуємо і випиваємо по склянці щодня.

Спосіб №6  Застосовуємо кропиву. Уже в середині минулого століття вчені заговорили про здатність кропиви активно брати участь в схудненні. З кропиви можна готувати найрізноманітніші страви: салати, щі, соки, відвари. Причому, найціннішою за вмістом вітамінів і мінералів є молода кропива.

кропива

Спосіб №7  Готуємо яблучний оцет. Тільки натуральний фруктовий оцет має лікувальні властивості, причому, найкорисніший – оцет з цілих яблук. Можете скористатися цим рецептом для схуднення: візьміть 2ст натурального оцту і стакан води, змішайте їх і додайте 2ч.л. меду. Вранці, випивайте натщесерце напій.

Як приготувати яблучний оцет? Рецепт: беремо яблука (3 кг), старий хліб (пару скибочок), мед (100 г) і воду (0,5 л). Яблука разом з насінням і шкіркою перетираємо на терці або перемелює в блендері. В отриману кашку наливаємо приготовлену воду і мед. Все добре перемішуємо і викладаємо отриману кашку в скляний посуд, куди попередньо на дно поклали хліб, щоб пішло закислення. На 10 днів посуд ставимо в темне місце (не в холод). Через 10 днів кашку потрібно добре віджати і вийшов оцет вилити в попередньо ошпарену окропом банку. Ще 40 днів яблучний оцет настоюється, після чого вживаємо його з задоволенням!

Спосіб №8  Вживаємо молочну сироватку. Коли людина худне, він намагається вживати нежирні продукти, в тому числі, молочні. Не обов’язково «сидіти» на сироватці цілими днями. Випивайте перед їжею стакан сироватки – це прискорює обмінні процеси, крім того, сироватка допомагає очищати кишковий тракт від токсинів.

Спосіб №9  Пийте сухе вино. Якщо випивати по келиху червоного натурального сухого вина до обіду і вечері, вуглеводи повільніше надходять в кров, їжа довше перетравлюється в шлунку, що допомагає зменшувати апетит.

Спосіб №10  Ретельно пережовуємо їжу, 32 рази. Захоплюючи шматки погано пережованої їжі, можна з’їсти значно більше необхідного. Тільки через 20 хвилин після надходження їжі в шлунок, він подає сигнал про насичення. Тому важливо їжу пережовувати не поспішаючи, щоб не пропустити момент насичення.

дитина їсть

Ретельно пережована, рясно змочена слиною їжа активніше просувається по травному тракту і краще розщеплюється і засвоюється.

Як ви бачите, всі ці способи схуднення досить прості і здійсненні. Якщо ви підключите до них правильне, збалансоване харчування і полюбився вам вид фізичної активності (тільки не натискання на кнопки пульта для телевізора :)), ви легко і невимушено будете худнути, не застосовуючи насильства над своїм організмом і не турбуючись, що втрачені кілограми повернуться знову .

Рекомендую вам подивитися це відео, щоб не плекати ілюзії про деякі популярні методи схуднення. Можливо, ви це все знаєте, а може, це вас вбереже від здійснення помилки:


Худніть і будьте здорові!

Загрузка...